Inulinfasern

Inulin ist ein Typ von Ballaststoffen, die zu der Klasse als Fructane bekannt. Es ist natürlich in Hunderten von gemeinsamen Lebensmitteln gefunden. Nahrungsfasern sind grob in zwei Kategorien, nämlich lösliche und unlösliche Fasern klassifiziert. Unser Körper ist nicht in der Lage, diese beiden Arten von Fasern zu verdauen. Allerdings können wasserlösliche Fasern, teilweise verdaut werden oder von den Bakterien in dem Dickdarm Bereich des Verdauungstraktes gebrochen. Inulin gehört zu dieser Kategorie von löslichen Ballaststoffen.

Obwohl Inulin als Ballaststoff eingestuft ist, enthält es keine eigentlichen Fasern. Chemisch ist Inulin ein Polymer aus Fructoseeinheiten miteinander verbunden. Diese Klasse von Verbindungen ist als Fructane bekannt und werden von Pflanzen verwendet werden, um Energie zu speichern.

Quellen Inulinfasern

Woher kommt Inulin herkommen? Inulin kommt natürlich in einer Reihe von Pflanzen. Es wird in den Wurzeln oder Rhizome von vielen Pflanzen abgelegt. Gemeinsame Lebensmittel mit Inulin sind wie folgt:

* Lauch

* Chicorée

* Artischocken

* Spargel

* Zwiebel

* Knoblauch

* Weizen

* Bananen

* Klette Wurzeln

* Sojabohnen

* Roggen

Inulin ist eine Menge von verarbeiteten Lebensmitteln wie Joghurt hinzugefügt, um Faser hinzufügen und reduzieren Kalorien. Die meisten der Inulin, die von kommerziellen Lebensmittel-Prozessoren verwendet wird, stammt aus Chicorée-Wurzel oder Zucker. Der Einsatz von Inulin Ergänzungen Fett, Mehl und Zucker zu ersetzen steigt von Tag zu Tag, weil der verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von ihnen angeboten. Lassen Sie uns einen Blick auf die Vorteile von Inulin Faser und Inulinfasern Produkte.

Inulinfasern Vorteile

Die Verwendung von Inulinfasern als Lebensmittelzusatzstoff, steigt rasant, wie es süß schmeckende noch Kalorien und Fett frei ist. Es hat einen sehr niedrigen glykämischen Index und wird oft als eine Faser Ergänzung empfohlen, für diejenigen, die auf Diät sind. Inulinfasern Ergänzungen können auf einer regelmäßigen Basis, um die täglichen Anforderungen von Ballaststoffen zu erfüllen verwendet werden. Lassen Sie uns einen Blick auf die verschiedenen Vorteile der Inulinfasern.

Verdauung

Wie alle anderen Ballaststoffen, Hilfsmittel Inulinfasern im Prozess der Verdauung. Es ist unverdaulich durch den Körper und hilft langsame Verdauung, wodurch Sie sich voll länger. Inulinfasern gilt als präbiotische Eigenschaften aufweisen. Präbiotika sind die Zutaten, die das Wachstum von nützlichen Bakterien (Probiotika) zu fördern, im Darmtrakt. Inulin stimuliert bestimmte gesunden Bakterien, die unerlässlich für eine gute Gesundheit des Dickdarms sind. Sie helfen bei Verstopfung verhindert und damit Inulinfasern für Verstopfung wird oft empfohlen.

Mineralabsorption

Inulinfasern fördert das Wachstum von "guten" Bakterien im Darm und verhindert so das Wachstum von schädlichen Bakterien im Dickdarm Region. Dies wiederum hilft, den Körper in eine bessere Aufnahme von Nährstoffen wie Mineralien und Vitamine.

Diabetes

Inulin aber süß im Geschmack, hat einen sehr niedrigen glykämischen Index. Außerdem ist, wie es nicht vom Körper verdaut, bedeutet Inulinfasern nicht auf die Glukose-Spiegel im Blut hinzuzufügen. So kann es eine geeignete Nahrung für Menschen mit Diabetes.

Cholesterin

Inulinfasern, wie einige andere lösliche Ballaststoffe, zu niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut, damit Verringerung der Risiken von Herzerkrankungen. Allerdings ist die Forschung noch nicht abgeschlossen, und die Ergebnisse werden noch bestätigt werden. Es hält Sie Gefühl voller für eine lange Zeit, und kann in eine Senkung auf Kalorien zu helfen. Dies wiederum kann bei der Kontrolle des Körpergewichts zu helfen.

Inulinfasern Nebenwirkungen

Inulin Faser wird aus natürlichen Quellen gewonnen und wird als sichere Ergänzung betrachtet. Es gibt jedoch einige geringfügige Nebenwirkungen verbunden. Überdosierung oder übermäßigen Konsum von Inulinfasern kann einige Magen-Darm-Symptome wie Blähungen, Völlegefühl, Erbrechen und Durchfall.

Das war alles über Inulinfasern. Es ist besser, zu Lebensmitteln, die von Natur aus Inulin Fasern, anstatt handelsübliche Inulin ergänzt, um seine Nebenwirkungen zu vermeiden konsumieren. Hoffe, Sie finden diese Informationen nützlich!
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